COME CACCHIO DEVO FARE PER NON MANGIARE

Mangia regolare e muoviti (lunghe passeggiate) preferibilmente di prima mattina entro le 9 e la sera dopo 18, questo per evitare di collassare.

Colazione abbondante, latte o yoghurt, frutta e cereali integrali (evita cereali raffinati e merendine) ottimo il pane di segale con un pò di marmellata.

e cerca di fare una cena leggera.

bevi tanta acqua...ma tanta. 

Trova qualcos'altro che ti dia soddisfazione.
Ad ogni morso che dai, pensa qualcosa di negativo, annichilisci il piacere, pensa al male che ti farà.
Non frequentare posti che vendono porcherie, non portarti soldi per comprarle.

a me, ultimamente succede subito dopo essermi accorta di aver perso mezzo etto xD mi viene una fame inimmaginabile :( provo a restistere ma non è mica facile ... sono affamata e non è neanche gola, ma proprio fame, una voragine nello stomaco 
cerco di concentrarmi sulle spiacevoli sensazioni che so in genere mi assalgono dopo essermi resa conto di aver mangiato troppo . . a volte funziona per farmi desistere

Credo anche mangiare in modo regolare, con lo stato mentale giusto, e possibilmente trovare qualche soddisfazione nell'evitare di strafogarsi aiuti.

Cioè, meglio cercare di guidarsi con degli obbiettivi che diano piacere invece che paura o altre cose negative.

echeneso

ecco è cosi che mi sento, come se avessi una voragine nello stomaco,
io come sempre durante la giornata ho mangiato da fare schifo, ma la sera solo frutta.
ditemi che è gia un inizio per favore!!!  :(
ripento che non voglio perdere chissà quanti chili perchè ormai sono in ritardo, avrei dovuto iniziare mesi fa, ma almeno non vorre metterne delgi altri.

farnight

forse è lo stato mentale di cui parli che mi manca. sono quasi sempre nervosa per un motivo o per l'altro, e sopratt ansiosa a più non posso.
obbiettivi che diano piacere non ne trovo, se non il fatto di non fare più schifo di quanto non mi senta già.  :(

justine

purtroppo non ho modo di andare a camminare la mattina, e la sera sono troppo sistrutta per farlo soprattutto con il caldo che incombe, mi sembra di sudare solo respirando.
sulla colazione potrei pensarci un po, ma a lavoro mi da fastidio farmi trovare a magiare e non posso farla a casa perchè è troppo presto e non go neache fame.
conoscete qualcosa di sostanzioso ma che non sia super calorico da mangiare verso le dieci?

Per esperienza personale ti dico ti rivolgerti a un professionista ! Ti farà un 'alimentazione su misura per te e non sentirai per nulla il sacrificio ! Te lo dico perché con me che ero una mangiatrice compulsiva ha funzionato! Coraggio se ne può uscire !

guarda che non devi smettere di mangiare, e se hai più appettito, devi saziarlo.

Non è evitando, ma il come e il quando:

se ora hai più fame, mangia di più, ma cose che non ingrassino.  Devi dare al corpo la sensazione di sazietà, con verdura, insalata, frutta (vendono ora gli ananas a poco che fra l'altro depura e aiuta a dimagrire).  

Non fare pochi pasti, fanne tanti, divisi nella giornata.  Se puoi cinque o sei volte.  Sempre, sempre e sempre, facendo moltissima attenzione a mangiare verdura a quintali, proteine e pochissimi carboidrati.  ma pochi, e se mangiati, tipo riso o pasta integrale.

con queste due prime cose che ti dico ti passerà la fame e addirittura starai aiutando al tuo metabolismo ad accelerare e bruciare il grasso accumulato. Quando si fanno quelle diete del non mangiare, è allora che il corpo accumula,perché il messaggio è: ora si muore di fame, quindi lui si assicura delle scorte.

come dice Justine, acqua, minimo due o tre litri al giorno.

niente maionese, niente condimenti pesanti, un filo d'olio per condire.

 diciamo che il corpo accusa mancanza di qualcosa, prendi vitamine o integratori.

E fai moto, cammina (velocemente, anche se solo 40 min);  o bici, o se puoi nuoto o qualche corso in palestra.

LuceSerena, ti assicuro che per me, quando mi prende fame a quel modo, non si sazia..mangerei non so quanto, non ho mai provato per vedere dove finisce xD ok che la fame va saziata, ma quando ti prende così, non so quanto sia il caso di assecondarla fino a sazietà .. anche perchè magari dopo un po' ti pare di aver mangiato abbastanza e dopo poco ti torna fame come e più di prima...per fortuna mi capita raramente.
non so se è così anche per chi ha scritto lo sfogo..

si echeneso, molte volte è una questione di stato d'animo.

Ad ogni modo il trucco sta nel mangiare diverse volte, mai carboidrati, e bere acqua. Piano piano il corpo si regolarizza.

te lo dico per propria esperienza, ora mangio da cinque a sei volte, ho perso tutti i chili che volevo, mangio bene, ovvio, senza carboidrati o quando li mangio (necessari comunque) non dopo l'ora di pranzo.  divido in tre pasti principali e due o tre spuntini, non permetto di avere quella sensazione come di "agonia" allo stomaco.  e mangiando proteine, la sensazione di stomaco pieno dura più a lungo; important eperò bere molta acqua.

Ma anche scaricare l'ansia su qualcos'altro... Secondo me la palestra sarebbe una buona soluzione, ma dipende da cosa le piace fare.