SONO UNA SCHIFOSISSIMA CICCIONA

Ciao cara

Ho un consiglio per te, con me ha funzionato, ed é stato piú facile di quanto pensassi.

Pesavo piú di 80 chili e ora ne peso 64, perdendo con calma 1 kilo al mese (quindi niente smagliature). Questo é il mio piano alimentare, le dosi vanno calcolate un pó individualmente a seconda del fabbisogno, ti do intanto le mie dosi (che poi uso a livello indicativo, non peso tutto, anzi):

Regole principali:

1) a colazione solo carboidrati e proteine vegetali (quindi niente latte, formaggio o joghurt "normale")

2)a pranzo quello che ti pare in dosi moderate

3)a cena vietati i carboidrati (quindi niente pane, pasta, riso,patate, frutta e dolci)

4) non mangiare nulla fra i pasti, bevi cose non zuccherate o col dolcificante, e niente fruttosio, quindi niente succhi fra  pasti (o anche no, che non é nemmeno molto sano. Io bevo  tanto te verde senza zucchero)

5)cerca di mantenere 5 ore fra i pasti (il che vuol dire che durante i pasti devi saziarti e stare bene)

6)cerca di non far durare il pasto piú di 60 minuti

7) non mangiare dopo le 21

Cosí mangio io al momento:

Colazione:

Una pera grande tagliata a pezzi mescolata con 5 cucchiai da minestra di muesli integrale col cioccolato fondente e uno joghurt di soja alla frutta. Da bere succo d'arancia (puro) o te.

Pranzo:

Pasta (con sugo, verdura etc..) col parmigiano, la panna o la carne (é sempre importante introdurre una fonte di proteine) e un frutto o un bocconcino dolce. A volte al posto della pasta mangio patate, riso, cous cous o ebly. 

Cena:

Carne/formaggio/uova con verdura, insalata mista (senza mais o carote, che contengono carboidrati e vanno eventualmente inseriti nel pranzo, ma evitati a cena)

Dopo un paio di settimane entri nel ritmo e non senti il bisogno di mangiare diversamente.

Io inoltre cerco di fare sport (1-2 volte a settimana un'oretta e mezzo di palestra, se il tempo me lo concede): 10 minuti di ciclette, addominali, esercizi per i muscoli (agli attrezzi, ma niente roba da super body builder...solo un pó di pesi per rimanere un pó tonica) e alla fine 20 minuti di tapis roulant.

Con me sta funzionando veramente bene, e sto meglio anche di salute  :)

Baci

A.

Che scema!

Ho dimenticato di darti le dosi :))

75-80 gr. di carboidrati a pranzo per cena puoi mangiare anche 5 kili di verdura :)

A.

prova la dieta paradossale (è spiegata su internet) 

funziona! 

Ma che cazzo

Non scrivere diete che non sei un dietologo e ho letto solo cavolate sul mangiare e non mangiate