Smettere di fumare

Io ho smesso, non ho usato nessuno spray o surrogato alla nicotina. Ricerche confermano che per i fumatori è meglio smettere di colpo piuttosto che gradualmente, hanno visto che è più efficace a lungo termine. È difficile, l'astinenza da nicotina si fa sentire più che altro durante i primi giorni. La parte più dura per me è stata eliminare tutte quelle abitudini legate al fumo, tipo chiacchierare con qualcuno è accendersi una sigaretta, bere il caffè e fumare, dopo i pasti etc... 

È una battaglia ma va vinta, ho visto quali malattie ha causato il fumo a persone a cui volevo bene, e la loro sofferenza non la auguro a  nessuno. Lo so, lo avrai sentito dire mille volte. Ma ci vuole una grande forza di volontà, ma la più grande forma di comando è governare se stessi. Se non lo fai già, prova a buttarti sull'attività fisica, personalmente dopo una bella corsa, una sigaretta mi faceva solo girare la testa, e in generale ne avevo meno voglia. Ti auguro di realizzare ciò che desideri.

ha ragione

l'anonimo delle 07:40.

fai sport ed elimina le abitudini che avevano come consuetudine la sigaretta.

La nicotina è una sostanza che da dipendenza, dopo circa 20 minuti dall'ultima sigaretta si ha voglia di fumarne un'altra, ma è anche la sostanza che crea una delle dipendenze più blande da sconfiggere.

Si tratta (per me) soprattutto di abitudini consolidate che prevedono gesti automatici ...

evita quei gesti e pensa per esempio con che facilità si riesca a non fumare durante un viaggio in treno oppure in aereo per diverse ore ...

elimina le abitudini e sconfiggerai il "mostricciattolo" ...

Io non ho smesso di fumare in quanto non fumo ma capisco la dipendenza in quanto ho divorato tutta la vita le mie unghie. E non c'è potuto nulla per smettere, metteere le mani in bocca e strappare era una vera dipendenza, sentivo il cervello che si rilassava quando lo accontentavo. Ho provato a legarmi, a mettere lo scoch sulle unghie, smalti velenosi... niente mi fermava. E se il mio ex mi teneva le mani sentivo che saliva in me una certa violenza. Avrei fatto di tutto per continuare a strappare.

A un certo punto della mia vita, sono stata colta da una vera voglia di cambiare (complice anche un'amicizia che stava seguendo questo percorso di cambiamento e mi ha coinvolto).

E' stato allora che da un momento all'altro ho smesso. D'improvviso, forse perche non volevo sentirmi inferiore a lui o forse perche vedevo lui che ce la faceva e mi dava la forza per farcela. Fatto sta che ho smesso e le mie mani sono rinate, si è dovuto riformare tutta la punta delle dita che dopo una vita erano ormai senza la normale forma.

E' stata dura, ma mi ha portato soddisfazione. E oggi, a parte periodi di più intenso stress che sono più portata a spizzicare, non le tocco più. 

Io non ho mai fumato, ma sono convinta, da come ne ho sentito parlare, che col fumo sia più o meno la stessa cosa. Una forza nel cervello contro cui è difficile andare e che ti porta al desiderio incontrollato di fiondarti su quelle sigarette. Non so se dall'esterno si riesca a cogliere il paragone, ma sono convinta che la forza interiore sia la stessa.

Un consiglio non ce l'ho quindi effettivamente, devi solo volerlo. A differenza mia, tu non vedrai effettivamente i miglioramenti per ogni giorno in più di astinenza, ma effettivamente ci saranno. Convinci te stessa e cambia, d'improvviso, magari datti un premio per ogni traguardo di astinenza... ti farà solo che bene.

PS: I miei genitori dicono sempre che chi fuma dovrebbe farsi più spesso delle passeggiate nei reparti di oncologia degli ospedali, per vedere coi propri occhi la strada verso la quale con buona probabilità si stanno imbattendo, spesso nell'incoscienza o nella finta incoscienza. Una sensibilizzazione reale come deterrente, chissà.

Dana, purtroppo non è sempre così. Mio suocero è morto di cancro ai polmoni, e mia suocera continua a fumare, nonostante soffra da matti per la sua perdita.

In ogni caso, ognuno ha il suo sistema. Io ho smesso di colpo e non ho avuto particolari problemi con l'astinenza. Conosco gente che ha cominciato a usare la sigaretta elettronica e gradatamente ha smesso di fumare anche quella.

L'unica cosa che conta è che la tua sia una decisione presa a mente piena.

i metasistemi

Ciao, la nostra mente e i nostri pensieri si basano spesso su meta sistemi.

Creano uno nuovo, ogni volta che sei da solo con te stesso ripeti all'infinito, come un mantra "io voglio smettere di fumare".

prova, è potentissimo.

in bocca al lupo 

Io voglio smettere di fumare

Io voglio smettere di fumare

Io voglio smettere di fumare

Ok mi accendo una sigaretta! Stupido mantra. Non fa altro che ricordarmi del fumo. 

Ehm... Lei e' la gatta!! :p :D

Monna Meaow è donzella di costumi immorali. La sordida usanza di attinger piacere dalla volgare suzione di stecchino ardente, è degna di volgare bettolaia che ante all'uscio adesca passanti beoni.

Le volte che ci ho provato mi son venute crisi emotive. La mancanza fisica è talmente forte che scatena cambiamenti negativi d'umore ,tipo tristezza, pianti, e altre robe del genere.

Ciò che mi fa rabbia è che da più giovane non ho avuto nessun problema a smettere con un vizio socialmente meno accettato. Da un giorno all'altro ho detto basta e non ci son ricaduta mai più. Riesco a far lo stesso anche con abitudini quotidiane tipo social network  (eliminati del tutto) o situazioni di vita che prima erano una costante e ora nel mio mondo non esistono più. Solo le sigarette sembrano più forti di me. Solo loro in tutto il mio sistema. 

Ora mi son convinta, forse a torto, che posso smettere solo se mi riempio le giornate di distrazioni. Attualmente sono in una fase sabbatica in cui non lavoro, e la mente mi dice che smettere adesso è meno fattibile, perché le sigarette danno pure un senso di "movimento" mentre si sta fermi a guardare un film o qualunque altra cosa in cui c'è staticità. 

La sigaretta per me è legata allo stare al computer, al prendere il caffè  (con cui pure esagero ed ho dipendenza), e al senso di vuoto fisico che sento quando passa troppo tempo dall'ultima fumata. 

Concordo con la ragazza delle unghie che bisogna avvertire un reale cambiamento interiore per riuscirci senza grosse difficoltà. E vorrei chiederle, dopo come hai fatto ad aggiustarle? Estetista? 

Grazie a tutti, a quanto leggo nessuno ha usato aiuti 

Se vuoi smettere, getta le sigarette e tieni la testa occupata il più possibile. Ma tu non vuoi smettere di fumare. Vuoi soltanto lamentarti.

io mi alzavo di notte per fumare, fumatore della peggior razza quello che si vergognava farsi vedere fumare dagli altri accanito come un matto, ho smesso stufo di continue bronchiti, polmoniti e antibiotico a go-go,  mi sono intestardito ho buttato il pacchetto e per un mese ho sudato freddo nel letto di notte per l'astinenza da nicotina, quando mi saliva la voglia prendevo una cartina andavo in cucina e mi giravo un torcione di spezie timo-maggiorana-basilico-camomilla e mi fumavo quella, faceva talmente cagare che mi veniva da vomitare cosi mi alleviava l'astinenza. Se vuoi davvero smettere la parola d'ordine secondo me è la TESTARDAGGINE devi volerlo fare veramente!

Grazie Ivo. In effetti oltre alla testardaggine sarebbe perfetto un qualcosa per alleviare i sintomi d'astinenza. Perché sono solo quelli che non riesco a gestire. Mi tornerebbe utile un metodo per far sparire i sintomi. Secondo me in natura c'è, ma ci sono troppi interessi perché venga fuori. Il rimedio resta segreto per convenienza