Non riesco a dormire

Ciao vaisereno hai mai pensato che è proprio quella che non ti fa dormire? Io sono una insonne dormo sempre poco e sono pure molto ansiosa, spesso i vari problemi della vita non ti lasciano in pace, neanche la notte. Forse dovremmo solo imparare a rilassarci, sai tutte le camomille o le valeriane del mondo non ci fanno niente se non stacchiamo con il cervello e con i pensieri. Mi sa che è meglio un po' di meditazione lo yoga forse potrebbe essere un buon metodo.

Ciao Miele,grazie mille per il consiglio.a pensarci ho un cd che spiega lo joga.non ci ho mai pensato ma oggi lo guardo.ai ragione sulla camomilla,valeriana ecc.se non si rilassa la mente e' inutile.anzi l'altra sera ho preso la valeriana.mi corico.e avevo due parti.la parte che insisteva che dovevo rilassarmi.in effetti sentivo il corpo rilassato.e l'altra che dovevo alzarmi per forza dalla solita ansia.un disastro.mi alzo,e camminavo mezzo rintronato.oggi inizio a studiare un po' lo joga.grazie ancora

Mi sa che ha ragione miele, secondo me non riesci a dormire per colpa dell'ansia, sono periodi che possono capire ogni tanto succede anche a me, dicono che per dormire bene bisogna spegnere il pc almeno un oretta prima di andare a nanna perchè il chiarore dello schermo non favorisce il sonno, provaci magari funziona

Ciao Gioia.grazie mille per il consiglio.faro' pure questo.anche perche' mi piange il cuore quando mia moglie mi dice.ma non vieni a letto?  e io non ce la faccio a stare coricato per piu' di 15 minuti.poi quando sono stravolto dal sonno e mi corico logicamente lei dorme.questo e' un problema che devo assolutamente risolvere.nella vita voglio sempre dimostrare agli altri che non mi piego davanti a niente.poi pero' ne pago le conseguenze tenendomi tutto dentro.e la notte si vedono i risultati

L'ansia e i tanti problemi che ti girano per la testa ti portano a non riuscire a dormire bene. Il fatto che tu già parti prevenuto, sapendo che andrai a letto ma tanto non riuscirai ad addormentarti...ti porta a stare così. 

Devi liberare la mente, prova a rilassarti non tanto con la camomilla o la valeriana, che sicuramente possono aiutarti ma non sono l'unica medicina. Devi riuscire a non farti schiacciare dai pensieri....è giusto leggere, questo ti porta ad addormentarti più velocemente, come magari guardando la tv a letto. Ma dopo devi staccare la mente e lasciare i pensieri fuori per qualche oretta.

Cerca di stare tranquillo e non pensarci prima di andare a letto.....sdraiati senza l'agitazione in corpo! 

Ciao Harley,grazie mille.verissimo.gia' vado a letto con il pensiero che mi dovro' rialzare dopo poco.non caposco perche' ora che sono in ferie se mi corico crollo all'istante.con un po' di rilassamento prima di andare a dormire la notte e non andare a letto con il pensiero che non dormo penso che gia' faro' passi da gigante

Vuolevo dire se mi corico il pomeriggio crollo subito

è un circolo vizioso vaisereno, se hai l'ansia prima di andare a dormire per paura dell'insonnia di sicuro non riuscirai a dormire bene

3 mg di melatonina potrebbero farti addormentare più facilmente. Parlane con il farmacista.

• Ciao Setanta ciao Axel.sono d'accordo.no ma preferisco cercare di rilassarmi senza rilasanti,prima che poi diventa un abitudine

La melatonina non è un sonnifero. Ti potrebbe bastare prenderla per qualche sera per ripristinare il ritmo sonno/veglia. Ovviamente, fai come preferisci.

hai provato con un po' di movimento, sport, passeggiate, qualcosa che ti aiuti ad attivare il corpo.  L'effetto dell'esercizio è il ripristino di tante funzioni primarie tali come mangiare,periodo sonno/veglia,

Più provi a dormire, o se hai fatto il pisolino pomeridiano, peggio è.  Anche perché il cervello è tremendo!! ti gioca degli scherzi... vuoi dormire e lui tutto attento al mondo, alla mosca che passa....

presto al mattino (per via del caldo) una bella passeggiata, attività che ti riportino a uno stato di quiete, non troppa però, entro la norma... alla sera tardi prima di andare a letto, se non hai potuto farlo al mattino, camminare, o in bici, poi una bellissima doccia rilassante, una chiacchierata con la moglie con un bicchiere di fresca limonata, parlare di cose gradevoli.

Cosa ne dici?  

la prima cosa: evitare il computer però.... attiva la mente in continuazione e con noi a parlarti, meno ancora che ti viene sonno.

Ciao Sandra,quello si.non praticamente mai fermo.la.mattina bicicletta.il pomeriggio un giorno si un giorno no mi sfianco con i pesi.cosi dico,non vuoi dormire ci penso io a sfiancarti.ma niente di niente.pero' devo dire che ora che ne sto parlando con voi,sento che qualcosa si e' smosso.non ne avevo mai parlato con nessuno.Axel ho letto ora la scatola,c'e' la melatonina