Perché devo essere stanca???

sonno disturbato?

Sì, intendo un sonno del tipo che vado a letto, mi sveglio, dormo, mi risveglio di nuovo fino ad un certo orario. E poi non riesco più a dormire.

si quello l'avevo capito..:) ma ti svegli cosi' tante volte perchè hai dei pensieri, delle ansie?

Da quanto tempo vai avanti così?

fai una vita sedentaria per caso o fai qualche sport?

Un po' ansiosa lo sono sempre stata per diversi motivi. Anche un problemino diventa un problemone. A volte succede che vado a letto presto, dopo un'ora mi sveglio col panico senza sapere perché. Torno a dormire ed è tutto a posto.

Più o meno è un anno e mezzo circa. 

Molto sedentaria, essendo segretaria. Sport nulla perché arrivo a casa che sono stanca mentalmente.

Condivido...

...la stessa stanchezza e l'impossibilità di far un'attività fiisica con costanza...però ho ben 20 anni in più di te ed ho famiglia. Se non ti dai una mossa ora (devi trovare dentro di te le motivazioni e la grinta) poi diventa sempre più difficile...Evelyn

Ciò che mi dice anche mia madre... ma non so proprio da dove cominciare. Forse ora con le giornate più lunghe sarebbe meglio che andassi almeno a camminare, senza necessariamente correre. Ma almeno mi muovo un pochino, gradualmente.

Hai consultato un medico? caspita un anno e mezzo! Quanti caffè prendi al giorno? non è che ne prendi troppi per contrastare la stanchezza e questo va a peggiorare lo stato d'ansia e al difficoltà a dormire? 

Prima ne prendevo 4 al giorno, adesso sono calata a 2 ma il disturbo del sonno è peggiorato invece che migliorare. Nel weekend a volte ne prendo uno solo, a volte nessuno.

La caffeina...

...è dura da smaltire. Ma non credo sia solo dovuto a quello...

Sì esatto, la caffeina è una di quelle sostanze bastarde a cui ci si assuefa con facilità. Anche il fine settimana ho mal di testa, mi hanno detto che è per la troppa assuefazione. Difatti sparisce con un caffé. Ma se posso, evito di prenderlo.

Forse dovresti consultare un medico, ci sta che ti stai "disintossicando" dalla caffeina (che poi dici che ne prendi 4, conosco persone che ne prendono 4 solo nel corso della mattinata!). 

si approfitta delle belle giornate che verranno per passeggiare..

hai detti che qualche volta l'ansia ti crea disturbi..ma se è un anno e mezzo che li hai sempre..non è l'ansia a questo punto..e se la stanchezza è peggiorata da quando prendi meno caffè..mmmmm

quante ore lavori al giorno? 

pero' stanchezza, mal di testa..io farei come ti ha detto justine..vai dal medico!

Justine...

...io sono una di quelle ;(

di non riuscire a prender sonno per diverse sere di fila mi è capitato anche a me..e dopo un po'..mi son accorta che era dovuto al fatto che dopo cena prendevo il caffè..eliminandolo tutto ok..a voi è mai successo?

@Amodomio.

Provato a diminuire? 

succede, dipende dalla tolleranza alla caffeina, sabato sera ho erroneamente preso un caffè dopo cena e non ho più dormito.

autrice se per caso prendi il caffè in pausa a lavoro ed avete una macchinetta prova magari a sforzarti e prendere un the, già solo avere in mano un bicchiere e consumarlo ti aiuterà a sostituirlo nella tua testa.

Justine...

...ho provato con il decaffeinato, con l'orzo ma alla fine la tentazione mi fa cadere in fallo

4 in una mattina non riuscirei, sarei sempre con gli occhi pallati! :O 

A cena mai preso se non raramente ai ristoranti, ma è un caso eccezionale chiaramente. 

Lavoro 8 ore classiche.

Sgambetto, difatti ho fatto così, dai 4 caffé sono passata a 2 caffé+1 the+1cioccolata, e talvolta prendo in alternativa un ginseng.

prova ad andare sempre di the, in alternativa una  bottiglietta d'acqua, non è obbligatoria la macchinetta.

se è il ginseng della macchinetta contiene anche caffè(dovrebbe esserci l'elenco degli ingredienti sopra), ma viste le varie proprietàdel ginseng eviterei.

in ogni caso, come ti hanno già suggerito senti un medico... è molto meglio dei miei consigli gratuiti!

Sì il ginseng non lo prendo quasi mai, meglio the e cioccolata...

@Amodomio.

Sostiuire con un paio di thè? Ovviamente c'è la teina ma in quantità minori magari aiuta il tuo organismo a disintossicarsi.

Al mattino beviti una spremuta di agrumi vari (io faccio arancia e limone). Ti dà un'energia straordinaria.

Quando torni da lavoro trova la forza per uscire a camminare, vedrai che dopo le prime volte ti verrà naturale apprezzerai il beneficio che ne trarrai.

Sono esperta di stress mentale, quando lavoro solo in ufficio faccio una fatica della madonna a prendere sonno, la testa continua a vagare inutilmente >:(

prova tutto prova pure a fare delle analisi...possono essere sbalzi ormonali.

io per un po presi la melatonina. 

Anemia?

magari il caffè che all'inizio ti aiuta poi ti toglie il sonno, poi ribevi il caffè e il circolo continua.

Le analisi le ho fatte di recente, non c'è un valore sballato manco a pagarlo (e del resto va bene così!). Proverò con la spremuta! :-)

Tiroide? 

anche io..

..sono dell'idea che potresti avere dei problemi alla tiroide.

Un semoliuce esame del sangue potrebbe aiutarti..io ero sempre stanca e dormivo male..ed è venuto fuori proprio quello. 

Ma li ho fatti nemmeno un mese fa... tutto a posto, ogni valore è nella norma.

ciao

ciao, io ho un disturbo serio alla schiena e dopo 5 ore di letto devo alzarmi, un anno fa sono stato sopposto ad un intervento e un pò è migliorato ma comunque è un problema. So cosa significa non riuscire a dormire bene e riposare. Lo so eccome, anche se magari il disturbo è diverso. Beh io per riuscire a lavorare e fare tutto in questa società di merda devo prenderne forse di più di 4 caffè al di, siamo sui 6 almeno.

Ma nei week end non ne prendo quasi mai, cerco di limitarmi insomma. Anche io sono sempre stanco, oltre al dormire poco la mia schiena è perennemente infiammata e questo porta l'organismo a consumare molta più energia del normale.

non so cosa dirti, ma ti capisco benissimo. un abbraccio 

Evelyn.

Come sono distribuiti i tuoi pasti durante la giornata? te lo chiedo perchè, solitamente, chi fa lavori come il nostro (sedute alla scrivania, e occhi puntati al pc etc etc) inizia la giornata con una colazione insufficente o che viene saltata (la priam cosa che ho imparato all'inizio della dieta è a non saltare mai la colazione e mi alzo preso appositamente per farla in tutto relax), prosegue con un pranzo miserrimo sempre che ne abbiamo il tempo, ovviamente niente spuntino o se c'è  è disastroso dal punto di visto calorico e nutrizionale e la cena è un'abbuffata perchè siamo stanche e affamate.

Andare a dormire con una cena abbondante sullo stomaco non aiuta il sonno, anzi, se sei stressata ci aggiungi il carico da 90.

Vai dal medico e fatti dare antidepressivi.

sicura?

Gli esami per la tiroide non rientrano in quelli che si fanno di solito, bisogna fare una richiesta specifica al medico..

Meaow, perché antidepressivi? Deve esserci un serio motivo, ma non mi sembra che io sia quel caso... anzi!

Justine, più o meno a orari regolari, anche la colazione sempre stesso orario. Discorso diverso è nei weekend che sono obbligata ad aspettare i miei parenti. Oggi pomeriggio farò già 2 passi, sono determinata a stare meglio.

Grazie Otelloboy :-) mi dispiace per ciò che ti è successo! :-((( 

LunaK, provo a sentire il mio medico cosa mi ha prescritto l'ultima volta come prelievo. Per quelli sono un po' restia perché collasso ai prelievi :-( per la serie li faccio, se proprio sono costretta...

Allora prova i sonniferi

Meaow, il sonnifero è un qualcosa che agisce lì per lì, ma il problema persiste e va risolto a monte, sennò appena smetto di prenderli siamo punto e a capo :-(

basta

Basta che guardi il referto e cerchi la voce TSH o ormone tiroideo.

Se non c'è vuol dire che non te l'ha prescritto. Anche se i prelievi sono brutti (per me una tortura..) , è necessario farli. I problemi alla tiroide possono avere conseguenze molto serie. 

Basta caffè ed evita riposi pomeridiani (se li fai). Oppure cerca di non stressarti e di calmare l'ansia, altre idee geniali non ne ho, dormo una meraviglia quindi non posso capirti.

e se facessi gli esami per le intolleranze?a volte la fiacchezza è segnale di una specifica intolleranza

Un po' di intolleranza ai latticini la ho, e forse qualcos'altro che non riesco ad identificare.

I riposi pomeridiani non ci sono perché, ovviamente, lavorando sono a fare tutt'altro. Neanche nel weekend dormo di pomeriggio

Proverò a fare anche questi altri esami...  

@Evelyn, rilassati, la sera quanto stacchi dal lavoro entra in fase "relax". Arrivi a casa ti metti le scarpe da ginnastica, della buona musica per correre e libera la mente. Al ritorno, una bella doccia calda, cena leggera e poi non so cosa fai (libro? Un film) magari mentre sorseggi una bella tisana (fattene consigliare una in erboristeria, indicando eventuali allergie e esponendo il tuo problema, poi è logico esami per eventuali intolleranze e parlarne con un dottore. Cherry qualche commento più su ti ha consigliato la melatonina ma è sempre bene che sia un dottore a consigliartela, è comunuque un buon rimedio la diedero pure a mia sorella che non può prendere medicinali a vanvera.

Evelyn coccolati che te lo meriti. <3

Anche e sopratutto la mente ha bisogno del suo meritato relax. un consiglio,personalmente la sera,un oretta prima di andare a dormire.mp3 auricolari,e via con i suoni della natura,montagna mare ecc. o il training autogeno.si scaricano in internet. voce che guida al rilassamento e aiuta a far tirare fuori lo stres della giornata, attraverso anche all'importante  tecnica del respiro.immergersi nella voce,nei suoni che accompagnano al relax e al rigeneramento della mente e dei pensieri positivi. basta poco una mezzora,un ora o piu' .quanto tempo si vuole e si decide di regalarsi .e questo tempo e' il piu' bel regalo che ci si possa fare.perche' fatto per noi stessi.e ne giovano anche il corpo e l'animo. penso che liberarsi dallo stres della giornata,rigenerarsi di nuova energia.aiuti moltissimo a dormire bene e affrontare la giornata seguente con piu' forza e vitalita'

-Un po' ansiosa lo sono sempre stata per diversi motivi. 
Ma poi è peggiorato?

Ecco fatto, stanotte sono riuscita a dormire da quando sono andata a letto all'ora di sveglia ininterrottamente. Mi sento più tranquilla! Magari con qualche pensiero in meno e un po' di attività fisica lieve, è andata meglio. Iniziamo bene! ^_^

Farnight, sì, un pochino sì... tra l'altro in questo periodo ho un animale che sta male, incurabile, e un po' di pensieri li ho. Specialmente perché è il mio preferito. Ieri sera il "colpo di grazia" sapendo che è peggiorato dell'altro. E sono "solo" animali, magari! Sto cercando di non star peggio anche perché dopo anni con lui, mi si spezza il cuore a sapere che degenera sempre più :'(

e allora evelyn è naturale che tu non riesca a riposare bene :| 

Forse sono questi i tanti pensieri che ho... :(

penso di sì,tu stessa hai scritto di essere un tipo ansioso...ma di solito nei momenti tranquilli,tipo in vacanza,riesci a riposarti come si deve?

ho letto l'altro sfogo e vista la tua sensibilità i pensieri certo non ti mancano, ma effettivamente un po' di sport può aiutare a sfogarti e liberare la mente, ed arrivare a fine serata abbastanza stanca per crollare.

In vacanza riesco a rilassarmi abbastanza bene, per quelle poche volte che ci vado.

Stasera torno di nuovo a camminare, è propedeutico! Comprerò un iPod o un MP3 :) 

-e un po' di attività fisica lieve, è andata meglio
Ma infatti stancare il corpo aiuta a dormire.

-Farnight, sì, un pochino sì... 
Durante la giornata non riesci ad avere pensieri positivi?

I tuoi animali stanno soffrendo?